Über Yoga
Yoga bedeutet Verbindung und umfasst verschiedene Übungen, die darauf abzielen, Harmonie und Gleichgewicht zu erreichen. Yoga wirkt ganzheitlich auf körperlichen, emotionalen, mentalen und spirituellen Ebenen und verkörpert einen Zustand des Seins und einen Weg zur Selbstverwirklichung. Yoga ist eine Methode zur Erlangung eines nicht träumenden Geistes, die die Präsenz und den Einklang zwischen Körper, Atem, Sinnen, Intellekt und Seele fördert.
Yoga hilft dir, dich zu entspannen, dich zu zentrieren und ohne besonderen Grund glücklich zu sein, deine Lebensqualität und deine Gesundheit mit einfachen, leicht anzuwendenden Werkzeugen zu verbessern, die du in deinem täglichen Leben anwenden kannst, dich zentrierter und ausgeglichener zu fühlen und deine Gewohnheiten zum Besseren zu verändern, deine Gedanken und Emotionen sowie deine körperliche Gesundheit zu steuern und zu kontrollieren und ein Gefühl der Zugehörigkeit, des Vertrauens und der Akzeptanz zu entwickeln.
Yoga-Stile
Meine Yogakurse sind für alle Niveaus geeignet. Ich freue mich schon auf dich. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder ist willkommen. Meine Kurse umfassen Meditation (Sitzen), Vayus (äußere und innere Vayus), Kriyas (Reinigungsübungen), Pranayama (Atemübungen), Asanas (Yogastellungen), Savasana (Endentspannung) und Yogaphilosophie.
Hatha- und Vinyasa-Yoga
Regelmäßiges Üben von Yoga-Asanas in Verbindung mit Pranayama, Kriyas und Meditation verringert die Müdigkeit, entgiftet, beruhigt das Nervensystem und hilft dir dabei gesund zu bleiben.
Kriya ist Sanskrit und bedeutet Handlung, Tat. Es ist die bewusste Anstrengung eines Praktizierenden, sein Energiefeld mit einfachen Techniken zu reinigen und wird am besten früh morgens ausführt. Pranayama sind Atemübungen, die den Fluss von Prana, der Lebensenergie, im Körper lenken und steuern. Beide Arten von Praktiken bereiten dich gut darauf vor, tief in die Meditation einzutauchen.
Die Asanas werden zusammen mit bewusster Atmung ausgeführt. So stärken Sie deinen Körper und beruhigen deinen Geist. Die Yogastellungen und Flows trainieren deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Alle Posen werden gut durchdacht zu Sequenzen mit kürzeren und längeren Haltungen zusammengesetzt.
Du wirst körperlich fitter und flexibler. Du wirst lernen, mit Gedanken und Gefühlen besser umzugehen. Es geht nicht um eine perfekte Ausführung. Im Vordergrund stehen vielmehr regelmäßiges praktizieren, Fortschritt, Achtsamkeit, Präsenz und ein offenes, neugieriges Herz für sich selbst und andere.
Yin Yoga und intensives Dehnen für mehr Flexibilität
Beim Yin Yoga geht es vor allem darum, die Flexibilität und den Bewegungsradius zu erhöhen. Dieser Stil arbeitet mit längerem Halten (2-5 Minuten) der Positionen und mit der Beruhigung des Nervensystems über den Atem. Beim Yin Yoga wird jeder Muskel entspannt, so dass die Schwerkraft dazu beiträgt, Muskeln und Faszien zu dehnen, die bei Yang-Yoga-Stilen normalerweise nicht zugänglich sind. Auch wenn die Dehnungen von außen betrachtet einfach aussiehen, ist dieser Yogastil sehr anspruchsvoll.
Restoratives Yoga
Beim restorativem Yoga entspannst du tief und genießen die Positionen, wobei du dich besonders auf die tiefe Atmung konzentrierst und dabei von Kissen, Polstern und anderen Hilfsmitteln unterstützt wirst. Eine solche Sitzung ist sehr nährend und hilft, nach einem anstrengenden Tag neue Energie zu tanken.
Yoga für Eltern & Kinder, Kinder und Teenager
Führe deine Kinder von klein auf an das Yoga heran. Normalerweise machst du ohnehin zu Hause schon Yoga. Für Kinder, sind Yogastellungen etwas Natürliches. Starte schon in jungen Jahren mit einfachen Atemmustern und Meditation. In den Kinderkursen geht es in der Regel um die körperliche Praxis und eine Menge Spaß. Die Eltern-Kind-Kurse sind eine ganz andere Art, mit deinen Kindern in Kontakt zu treten und eine fröhliche Zeit miteinander zu verbringen. Ich verwende Musik und Tanz oft auch in Yogastunden mit Kindern, das macht wirklich Spaß. In einer Kinderklasse habe ich mehrere Yogaelemente die zu zweit oder als Gruppe gemacht werden. Jede Klasse wird mit einer Tiefenentspannung abgeschlossen.
Sai Yoga-Kurse
Sai Yoga Klassen sind kraftvolle Klassen, die Pranayama, Meditation, Yogastellungen, Entspannung und Visualisierungen mit den Posen kombinieren. Indra Devi gab als erste diese Kurse, nachdem sie von Sathya Sai Baba darin unterrichtet wurde, wie man Sai Yoga lehrt. Es besteht aus einfachen Yogastellungen, die leicht über einen längeren Zeitraum gehalten werden können, und beinhaltet kraftvolle Visualisierungen, während die Stellung gehalten wird.
Andere Yogastile und Meditationen
Du kannst auch an einem Yoga- und Tanzkurs und an aktiven Meditationen teilnehmen. In meinen Workshops verwende ich oft Elemente der aktiven Meditation und Methoden der Selbstreflexion wie das Schreiben.
Vorteile des Gruppenunterrichts
- Du lernst die grundlegenden Prinzipien der Ausrichtung deiner Yogastellungen (Asanas).
- Du fühlst dich entspannt und dennoch energiegeladen.
- Du bist in Frieden und zentriert.
- Du trainierst deinen Körper in harmonischen Haltungen.
- Du lernst zu beobachten und bewusst und ruhig zu bleiben, egal was auf körperlicher, geistiger oder emotionaler Ebene passiert.
Vor dem Unterricht
- Bitte trage bequeme Kleidung. Du kannst die Yogamatten, Gurte, Meditationssitze und Decken aus dem Yogastudio benutzen oder deine eigenen mitbringen.
- Bitte iss 3 Stunden vor einer Yogastunde nichts mehr.
- Sei bitte 10 Minuten vor Beginn des Kurses da.
Preise und Bedingungen
Preise und Bedingungen findest du unter: https://sandragrosshealing.com/rates.