Eine Meditation zur inneren Balance und was der Beobachter damit zu tun hat

Was ist die Ursache für ein Ungleichgewicht?

Wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind, denken Sie einfach über die Ursache Ihres Ungleichgewichts nach und korrigieren Sie es sanft:

  • Stehen Sie zwischen zwei Paaren von Gegensätzen?
  • Wehren Sie sich gegen etwas in der Außenwelt oder gegen eines Ihrer Gefühle?
  • Sind Ihre Energien des Handelns und der Kontemplation im Gleichgewicht?
  • Sind Ihre Yin- und Yang-Energien im Gleichgewicht?
  • Was sonst könnte das Gefühl des Ungleichgewichts verursachen?

Die folgende Meditation stammt aus dem Buch “Cutting the Ties that Bind”. Außerdem gibt es ein Arbeitsbuch und ein Kartenset zur Unterstützung der Meditationen. Die Karten sind wunderschön und man kann sie in verschiedenen Größen bestellen. Sie können den Text lesen und ihn wie bei einer geführten Meditation die ersten Male durchgehen. Später können Sie das Bild einfach betrachten und darüber meditieren. Bilder sprechen direkt mit dem Unterbewusstsein.

Paare von Gegensätzen akzeptieren

Die schwarzen und weißen Vögel benutzen, um Paare von Gegensätzen zu akzeptieren von Phyllis Krystal*

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“Diese Übung hilft, eine Haltung der Akzeptanz aller Gegensatzpaare zu entwickeln, wie z.B. gut und schlecht, glücklich und unglücklich, Schmerz und Freude, Lob und Tadel, um nur einige zu nennen.

  • Stellen Sie sich vor, Sie gehen über ein enges Seil, setzen vorsichtig einen Fuß vor den anderen und schauen geradeaus.
  • Halten Sie die Arme mit den Handflächen nach oben zu beiden Seiten ausgestreckt.
  • Stellen Sie sich einen schwarzen Vogel zu Ihrer Linken vor, von dem Sie befürchten, dass er Sie angreifen könnte.
  • Widerstehen Sie dem Impuls, ihn wegzuschieben, denn das würde dazu führen, dass Sie vom Drahtseil fallen.
  • Gehen Sie weiter geradeaus und schauen Sie weder nach rechts noch nach links.
  • Stellen Sie sich einen wunderschönen, strahlend weißen Vogel auf Ihrer rechten Seite vor.
  • Widerstehen Sie dem Wunsch, danach zu greifen, denn das würde dazu führen, dass Sie wieder vom Seil fallen.
  • Setzen Sie Ihren Weg über das Seil fort und lassen Sie entweder den schwarzen oder den weißen Vogel auf Ihrer umgedrehten Handfläche landen, wann immer er möchte.

Diese Übung führt zu einer Haltung der Akzeptanz von allem, was das Leben auf deinen Weg bringt, was zu Frieden führt. Üben Sie diese Technik mindestens einmal am Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen.” – Quelle für Text und Bild in diesem Beitrag: “Cutting for the Ties that Bind” und ihr Arbeitsbuch “Workbook for Cutting the Ties That Bind” von Phyllis Krystal.

Der Beobachter

Diese Übung schult Ihren inneren Beobachter, der Ihre Unausgewogenheit beobachtet und sie akzeptiert, ohne zu urteilen, Vorlieben zu haben oder vorschnell zu korrigieren.

Sie wissen, dass Ihr Beobachter aktiv ist, wenn Sie sagen “
Ich bemerke
Ich bin sehr verärgert.” – anstelle von “Ich bin so wütend!”.

Wenn man mit seinem Beobachter zusammen ist, kommt man normalerweise in diesen schönen, ruhigen Raum zurück. Endlich können Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Aber jetzt kommt die Korrektur aus Ihrem inneren Wissen heraus (im Gegensatz zu einer unreflektierten Handlung, um das Problem schnell zu beheben).

Im Yoga ist es die Qualität des unbewegten Beobachters, die man in jeder Praxis trainieren kann, sei es, dass man sich selbst bei einer körperlichen Yogapraxis beobachtet, sich bei Atemübungen beobachtet oder in der Meditation sitzt.

Es kann sein, dass Sie sich selbst in alltäglichen Situationen beobachten, oder wenn Sie Dinge tun und mit anderen Menschen sprechen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dies geschieht, wenn der Beobachter an Ort und Stelle ist, und das wird Sie entweder aus einem Ort des Ungleichgewichts herausführen oder Sie einfach an Ihrem schönen Ort des Gleichgewichts halten:

  • Sie sind nicht mehr von Ihrem Verstand beeindruckt. Es ist seine Aufgabe, zu denken, also akzeptiere, dass er denkt.
  • Sie kontrollieren Ihren Verstand, also ist er Ihr Diener und nicht Ihr Herr.
  • Sie geben Ihren Verstand bereitwillig an Ihr Höheres Selbst ab, so dass Sie aus Ihrer inneren Weisheit, aus Ihrem Höheren Selbst heraus handeln, anstatt aus Ihrer (menschlichen) Persönlichkeit heraus.
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Sandra Veronika Gross is a healer, yoga teacher and medium. She helps people with a busy schedule to engage in a healthy lifestyle in their own pace to be full of joy, follow their intuition and experience inner peace.