Selbstbeobachtung und Selbstbeherrschung für inneren Frieden

Innerer Frieden

So wie die Lotusblume den Schlamm braucht, um zu erblühen, müssen Sie sich manchmal Ihres negativen Denkens bewusst werden, bevor Sie es bewusst ändern und noch heller leuchten können als je zuvor…

“Der Geist ist schon lange von weltlichen Dingen zerstreut worden und lässt sich nicht leicht unter Kontrolle bringen, Arjuna. Doch wenn man den Geist vollkommen kontrolliert und von selbstsüchtigen Begierden befreit, befindet man sich im Yoga, in der Vereinigung mit dem Göttlichen. Der Geist des Yogis ist vollkommen auf das Wahre Selbst ausgerichtet, er ist unerschütterlich wie die beständige Flamme einer Kerze an einem geschützten Ort.” – Die Bhagavad Gita: A Walkthrough for Westerners von Jack Hawley, Krishna an Arjuna, Kapitel 6, Vers 18-19

Was Krishna zu Arjuna sagt, ist so schön und doch für viele so schwer zu erreichen. Es braucht Bewusstsein und Übung. Um an diesen friedlichen Ort zu gelangen, müssen Sie jeden einzelnen Gedanken, den Sie denken, kontrollieren. Jeder Gedanke hat einen tiefgreifenden Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen und was Sie tun werden. Die meiste Zeit denken die Menschen automatisch, ohne auf ihre Gedanken zu achten. Die Praktiken von
Selbstbeobachtung
und
Selbstkontrolle
l
sind zwei zentrale Praktiken im Yoga.

Selbstbeobachtung

Sathya Sai Baba, ein spiritueller Lehrer aus Indien, sagt, dass die Selbstbeobachtung eine der wichtigsten spirituellen Praktiken ist. Wenn Sie voller Freude und in Frieden sein wollen, ist diese Praxis von grundlegender Bedeutung. Sathya Sai Baba gab vielen Menschen, die ihn besuchten, Uhren, um sie daran zu erinnern, auf sich selbst aufzupassen.

“Jeder Schüler trägt eine Uhr an seinem Handgelenk. Und Sie schauen mindestens hundertmal am Tag auf die Uhr. Nun, lernen Sie aus der Uhr eine große Lektion. Wenn du auf die Uhr schaust, erinnere dich an die fünf Buchstaben des Wortes WATCH; jeder gibt dir eine gute Lektion fürs Leben:

• W sagt Ihnen, dass Sie auf Ihre Worte achten sollen
• A warnt dich, auf deine Handlungen zu achten
• T zeigt an, dass Sie Ihre Gedanken beobachten
• C rät, auf deinen Charakter zu achten
• H erklärt, achte auf dein Herz

Wenn du deine Uhr konsultierst, nimm diese Lektion auf, die die Uhr dir vermittelt.” – Sathya Sai Baba (S.S.S. Vol.X, Kapitel 9)

Selbstbeherrschung

Wenn Sie Ihre Gedanken als Zeuge beobachten und dann Ihre Gedanken bewusst ändern, haben Sie einen der Hauptschlüssel zu Glück und Leichtigkeit in Ihrem Leben. Sie können jeden negativen Gedanken und jede negative Perspektive in einen positiven Gedanken und eine positive Perspektive umwandeln. Diese Selbstbeherrschung erfordert Übung, aber wenn Sie einmal bewusst damit begonnen haben, wird es mit der Zeit leichter werden. Dann ist Glück ein innerer Bewusstseinszustand für Sie und nicht abhängig von der äußeren Welt.

Als Meister deiner selbst willst du die Gedanken wählen, die du denkst, Herr über deine Gefühle und Taten sein, deine Motive hinterfragen und dein Sein und Handeln mit bedingungsloser Liebe erfüllen. Indem Sie sich selbst kontrollieren, wählen Sie Ihre Gedanken sorgfältig aus. Dies ist der erste Schritt zu allem anderen. Ihre Gedanken erzeugen Ihre Gefühle und führen zu Handlungen, die von Ihrer Motivation und Liebe geprägt sind. Wenn Sie Ihre Gedanken bewusst wählen, ist es viel einfacher, inneren Frieden zu erlangen und sinnvoll zu handeln.

Diese Szene aus dem Buch “Einweihung” von Elisabeth Haich veranschaulicht diese Selbstbeherrschung sehr schön:

“Durch meine langen Übungen in Selbstbeobachtung und Selbstbeherrschung und durch meine langen Bemühungen, die zwölf Gruppen von Zwillingseigenschaften zu meistern, habe ich gelernt, meine Freude nicht auf meinen Körper zu übertragen; statt also meine Arme um Ptahhoteps Hals zu werfen [her teacher]Ich strahle meine ganze Liebe und Freude durch die Nervenzentren aus, die mein Bewusstsein tragen – vor allem durch meine Augen.”

Wie können Sie sich Ihrer Gedanken bewusst werden und sie bewusst ändern?

Ihr Verstand besteht aus drei Teilen: (a) Das Unterbewusstsein (der niedere Verstand), Ihr (b) das Bewusstsein (der mittlere Verstand) und Ihr (c) Überbewusstes Denken (Ihr hoher Verstand). Jeder dieser Teile produziert Gedanken, und Sie können verschiedene Techniken anwenden, um jedem einzelnen von ihnen zuzuhören oder sie zu kontrollieren. Sie können die wirksamsten Veränderungen in Ihrem Denken erreichen, wenn Sie alle diese drei Ebenen Ihres Bewusstseins einbeziehen. Ich werde hier nicht näher auf diese verschiedenen Techniken eingehen. Ich möchte Ihnen nur eine Technik vorstellen, die Sie mit Ihrem bewussten Verstand anwenden. Es wird eine Wirkung auf Ihr Unterbewusstsein haben, wenn Sie es drei Wochen lang praktizieren. Sie können Ihren hohen Geist um Unterstützung bei der Veränderung Ihrer Denkmuster bitten und von ihm während der Meditation Anleitung erhalten. Es braucht 21 Tage am Stück, um ein unterbewusstes Muster zu ändern.

Die negativen, störenden Gedanken entspringen einem Teil Ihres Egos, dem negativen Ego. Das Ego steuert Ihr Funktionieren in der Welt. Der Teil des Ichs, der Ihre Körperfunktionen steuert und andere nützliche Aufgaben erfüllt, die Sie nicht bewusst steuern könnten (wüssten Sie z.B., wie Sie Ihre Leber sinnvoll instruieren können?), wird funktionales Ich genannt. Alle Gedanken, die die Quelle, die Liebe oder das Einssein negieren¹ kann als negatives Ego oder dysfunktionales Ego zusammengefasst werden. Alle Gedanken, die durch die Linse der Liebe sehen, werden in der folgenden Tabelle als “Christus-Bewusstsein” bezeichnet, da die Kurs in Wundern es nennen würde².

Die Tabelle aus dem Buch “Integrated Ascension” von Dr. Joshua David Stone zeigt negative Ego-Gedanken und mit welchen Gedanken man sie ersetzen kann. Herr Stone empfiehlt, eine Liste mit Ihren negativen Ego-Denkmustern zu erstellen und 21 Tage lang bewusst daran zu arbeiten, sie durch die neue Einstellung zu ersetzen. Wie Sie das tun, bleibt Ihnen überlassen. Sie könnten sich auf ein Muster konzentrieren und sich dieses 21 Tage lang bewusst machen und dann mit Affirmationen und/oder Tagebuchführung arbeiten. Sie können Ihre Beobachtungen in Ihre Meditation einbeziehen und Ihr höheres Selbst bitten, Ihnen zu helfen, die alten Muster zu überwinden und sie durch die neuen zu ersetzen.

Zum Abschluss dieses Artikels gefällt mir Krishnas Rat an Arjuna, sich immer auf sein Wahres Selbst zu konzentrieren. Das Wahre Selbst erzeugt Gedanken des Christusbewusstseins. Ich finde diese Liste äußerst nützlich, um sich unbewusster Muster und des Einflusses des negativen Egos bewusst zu werden. Ich hoffe, dass diese Liste für Sie von Nutzen ist, Ihnen Einblicke und einige Ideen gibt, wie Sie neue, positive Denkmuster in Ihrem täglichen Leben etablieren können.

Negative Ego-Dualität oder…	Christusbewusstseins-Haltung
Angriff/Angst oder…	Bedingungslose Liebe
Wut/Depression oder…	Schutzblase, Vorlieben, Dinge als Lektionen betrachten, niemals aufgeben
Gewinnen/Verlieren oder…	Gewinn für beide Seiten
Abgelehnt/Ablehnend oder…	Es soll nicht sein, es ist nicht Gottes Wille, mir geht’s gut, dir geht’s gut.
Falscher Stolz/geringes Selbstwertgefühl oder…	Selbstvertrauen, bedingungslose Selbstliebe und Selbstwertgefühl
Manipulator/Opfer oder…	Eigene Macht durch Liebe und Ungebundenheit
Befestigung/Nichtbefestigung oder…	Präferenz-Einstellungen
Selbstgerechtigkeit/Selbstzweifel oder…	Wissen und dennoch anderen erlauben, Überzeugungen zu haben
Niemanden zu brauchen/Einsamkeit oder…	Fähigkeit, allein zu sein und dennoch mit anderen zusammenzuarbeiten
Aggressiv/Passiv oder…	Durchsetzungsfähig
Besorgnis/Unterwürfigkeit oder…	Besorgnis
Zu egozentrisch/zu sehr auf andere ausgerichtet oder…	Richtiges Gleichgewicht zwischen Egoismus und Selbstlosigkeit
Soziopathische Tendenzen/Schuldgeplagt oder…	Richtig ausgeglichenes Gewissen und Selbstvergebung
Pollyannaisch/Pessimistisch oder…	Optimistisch
Manisches Hoch/Manisches Tief oder…	Gleichmütigkeit, Gleichmut, unaufhörliche Freude
Arrogant/unsicher oder…	Selbstbewusst mit bedingungsloser Liebe gepaart
Einen Groll hegen/ein Fußabtreter sein oder…	Vergebung
Übermäßiger Genuss/Untermäßigkeit oder…	Der mittlere Weg, Mäßigung in allen Dingen
Versagensängste/Angst vor Erfolg oder…	Streben nach Spitzenleistungen, Fehler sind in Ordnung.
Verurteilend/Beschämend oder…	Vorurteilsfreiheit
Ungeduldig/zu laissez faire oder…	Patient
Schuld/Schande oder…	Eigenverantwortung, Blase des Schutzes
Hass/Possessive bedingte Liebe oder…	Bedingungslose Liebe und Vergebung
Zu kontrollierend/außer Kontrolle oder…	Selbstbeherrschung, keine Kontrolle über andere
Verräter/Betrogene oder…	Völlig sicher in sich selbst und nicht an die Situation gebunden
Abandoner/Abandoned oder…	Vollständig, voll, ganz in sich selbst und von diesem Ort aus in Beziehung treten
Eifersucht/offene Beziehungen oder…	Engagement ohne Co-Abhängigkeit
Zu unabhängig/abhängig oder…	Unabhängiges, interdependentes und Gruppenbewusstsein
Sadistisch/Masochistisch oder…	Glaubt nicht an das Geben oder Erleben von Leid
Übermäßig verantwortlich/unverantwortlich oder…	Verantwortlich
Zu geschlossen/zu offen oder…	Richtige Grenzen
Fies/Verletzt oder…	Unverwundbar, Schutzblase, eigene Realität verursachen
Zu egoistisch/zu selbstlos oder…	Gleichgewicht zwischen Egoismus und Selbstlosigkeit
Übermäßig selbstbewusst/unsicher oder…	Ruhiges Vertrauen
Angriff/Verteidigung oder…	Schutzlosigkeit, Harmlosigkeit
Akzeptiert keine Rückmeldung/Genehmigung suchen oder…	Einholung von Feedback von geeigneten Personen
Zu impulsiv/unentschlossen oder…	Angemessen entschlossen
Diktator/Herdenbewusstsein oder…	Nutzt und besitzt persönliche Macht nur in liebevoller Weise
Unempfindlich/übermäßig empfindlich oder…	Sensible, göttliche Gelassenheit
Workaholic/Hedonist oder…	Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit
Zwanghaft/ungeordnet oder…	Organisiert, ohne übermäßig perfektionistisch zu sein
Getrieben/Faul oder…	Fleißig im Rahmen der Möglichkeiten
Der Pusher/Prokrastinierer oder…	Strebt nach Vollendung, ohne zwanghaft zu sein
Unbeweglich/Reaktiv oder…	Antworten Sie
Falsches Sicherheitsgefühl/Verwundbar oder…	Glaube, Unverwundbarkeit, Zuversicht, dennoch praktisch und realistisch
Zu gefühlsbetont/zu unterdrückt oder…	Integrierter und ausgewogener Ausdruck
Gefühlslosigkeit/Stimmung oder…	Beherrschung der Gefühle im Dienste der Überseele und der Monade, Freude
Übermäßiges Geben/Übermäßiges Nehmen oder…	Saldo Geben/Empfangen
Einschüchternd/zu schüchtern oder…	Eigene Macht auf christliche Weise
Zu zukunftsorientiert/zu vergangenheitsorientiert oder…	Im “Jetzt” leben: nur mit angemessenem Denken in Vergangenheit und Zukunft
Übermäßig verdienend/unverdienend oder…	Verdient, weil GOTT uns geschaffen hat
Gierbewusstsein/Armutsbewusstsein oder…	Wohlstandsbewusstsein
Zu ernst/zu heiter oder…	Ernsthaft-leichte Balance
Fehlersucher/Uneinsichtige oder…	Love-finder, spirituelle Unterscheidungskraft
Rebell/Konformist oder…	“Vor allem anderen, sei dir selbst treu”.
Übermäßig organisiert/desorganisiert oder…	Organisiert
Felix Unger (Zwanghaft sauber)/Oscar Madison (Schlampe) oder…	Sauber, aber nicht neurotisch sauber
Übermäßig jubelnd/traurig oder…	Gleichmütige, ungebrochene Freude am positiven Denken
Kann keine Fehler zugeben/Alles ist meine Schuld oder…	Fehler zugeben, wenn sie passieren
Zu vertrauensvoll/zu misstrauisch oder…	Vertrauen mit geistigem Urteilsvermögen
Zu konzentriert/zu zerstreut oder…	Fähigkeit, je nach Bedarf durch ein vollständiges Prisma oder eine einzige Linse zu sehen
Zu dreist/zu vorsichtig oder…	Durchsetzungsfähig mit geistiger Unterscheidungskraft
Zu kritische innere Eltern / zu freizügige innere Eltern oder…	Feste und liebevolle Eltern
Zu zielorientiert/zu prozessorientiert oder…	Gleichgewicht zwischen Ziel und Prozess
Zu geschwätzig/zu still oder…	Angemessenes Gleichgewicht zwischen Reden und Schweigen
Zu starr/zu flexibel oder…	Fest-Flexibel-Gleichgewicht
Zu diszipliniert/unkontrolliert oder…	Disziplin – Fließendes Gleichgewicht
Zu strukturiert/zu fließend oder…	Struktur-Fluiditäts-Gleichgewicht
Zu willensstark/zu sehr erlaubend oder…	Willentlich-zulassendes Gleichgewicht
Zu unpersönlich/zu persönlich oder…	Unpersönlich-persönliches Gleichgewicht
Viel Glück/Unglück oder…	So etwas wie “Glück” gibt es nicht, Ursache ist die eigene Realität, Karma aus vergangenen Leben
Zu vertikal (geistig nach innen gerichtet)/zu horizontal (Fokus auf Beziehungen) oder…	Vertikal-Horizontal-Gleichgewicht
Zu expansiv/Tao kontrahiert oder…	Angemessenes Gleichgewicht zwischen Expansion und Kontraktion
Verklemmt/zu entspannt oder…	Eigene persönliche Kraft und gleichzeitige Hingabe an GOTT
Zu hart/zu verwöhnt oder…	Stark, aber respektvoll gegenüber den Naturgesetzen
Auftragssünden/Unterlassungssünden oder…	Angemessenes Reagieren, wie GOTT es will

Tabelle “Christus-Bewusstsein” aus dem Buch “Integrierter Aufstieg” von Dr. Joshua David Stone