Wie man Gewohnheiten auf integrierte und ausgewogene Weise am Beispiel einer gesunden Ernährung ändern kann

Der Februar ist ein wundervoller Monat, er steht direkt an der Brücke zum Frühling. Das Römische Reich konzentrierte sich im Februar auf Reinigungsrituale, um ein rechtschaffenes Leben im Reich wiederherzustellen. Dieser Monat ist ein wunderbarer Monat, um sich zu reinigen und für die wärmere Jahreszeit fit zu machen.

Wenn Sie etwas in Ihrem Leben verändern wollen, ist es am effizientesten, wenn Sie mehrere Ebenen gleichzeitig in ausgewogener und integrierter Weise angehen. Wenn du die Koshas im Yoga kennst, kannst du Übungen für deinen physischen Körper, deinen Energiekörper, deinen Mentalkörper und deinen spirituellen Körper machen.

Ich verwende gerne das Modell von Dr. Joshua David Stone mit den folgenden 3 Stufen¹. Sie können hier sehen, wie Sie diese Idee anwenden würden, um an einer Veränderung Ihrer Ernährung zu arbeiten:

1. Spirituelle Ebene (Beispielpraktiken):

• Ändern Sie Ihre Perspektive: Wie würde Gott/mein bestes Selbst Ihre Situation sehen? Betrachten Sie zum Beispiel Ihren Körper als ein Instrument des Dienens und der Liebe und nicht als etwas, das nicht den Normen Ihres negativen Egos entspricht; indem Sie Ihren Körper als Instrument der Liebe und des Dienens sehen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Verbindung zwischen Ihnen und anderen Menschen². Ihr Leben wird erfüllter und fühlt sich besser an!
• Bitten Sie um Hilfe, handeln Sie als ob und zentrieren Sie sich: Sie können Ihr Höheres Selbst/Gott täglich im Gebet bitten, Sie bei Ihrer Veränderung zu unterstützen und in der Meditation auf die Antworten Ihres Höheren Selbst hören. Tun Sie so, als sei Ihr Gebetsanliegen bereits erhört worden. Meditation hilft auch, ruhig und zentriert zu werden, was das Bedürfnis nach emotionalem Essen verringert.
• Seien Sie ein liebevoller, neugieriger Beobachter, wie ein Wissenschaftler über sich selbst: beobachten Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen. Sie können dies tun, bevor Sie Ihr Essen auswählen, während Sie essen und danach.

2. Psychologische/bewusste Ebene (Beispielpraktiken):

• Führung des Selbst: Lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen, Ihrem inneren Kind, Ihren schlechten Gewohnheiten usw. beherrschen, sondern entwickeln Sie eine feste Führung über sich selbst; nicht in einer verurteilenden Weise, sondern aus Liebe! Der Leiter wählt seine Gedanken sorgfältig aus. Die Gedanken beeinflussen die Gefühle und formen schließlich Ihre Handlungen. Wenn Sie am Anfang einen Gedanken der Liebe wählen, wird die ganze Kette “Gedanke -> Gefühl -> Aktion” wird liebevoll. Der Gedanke “Ich habe es bisher nicht geschafft, mich gesund zu ernähren, ich bin so schlecht darin” wird Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Sagen Sie sich mit Überzeugung “Ich entscheide mich jetzt für diesen Salat”, wenn Sie Ihre nächste Mahlzeit einkaufen, und sehen Sie, wohin das führt.
• Werden Sie ein liebevoller Elternteil zu sich selbst: Eltern, die ihre Kinder lieben, sagen ganz klar “Nein” zu bestimmten Dingen, und Sie sollten sich angewöhnen, auch zu Ihrem niederen Selbst “Nein” zu sagen. Der Grund dafür ist: Sie lieben sich selbst und wollen das Beste für sich.
• Programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein neu: Wenn Sie gerne mit Affirmationen arbeiten oder Methoden zur Umprogrammierung Ihres Unterbewusstseins kennen, können Sie diese auch hier anwenden. Sie können auch mit Menschen arbeiten, die wissen, wie man an die Ursache eines Musters/Problems herankommt und diese Ursache heilt (wie wir es in unserer Heilungsausbildung mit Malcolm Southwood gelernt haben und in der ich auch private Sitzungen anbiete).

3. Irdische/physische Ebene (diese Praktiken werden am besten alle zusammen angewendet³):

• Ernähren Sie sich nur so, wie es für Ihren Körper gut ist: Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung mit viel grünem Gemüse und der richtigen Kombination von Lebensmitteln.
• Abfallstoffe entfernen: Wecken Sie alte Schlacken mit grünen Säften auf und lösen Sie sie mit Hilfe von Entgiftungsgeräten
• Üben Sie körperliche Praktiken aus, die die Lebenskraft (Prana) stärken: Bewegen Sie sich täglich / regelmäßig und tanken Sie ausreichend frische Luft und Sonne
• Werden Sie zum Entdecker und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihren Freunden: Entdecken Sie neue Rezepte, probieren Sie neue Sportarten oder einen neuen Yogastil aus, oder machen Sie eine Wanderung in einer neuen Gegend

Sie können diese Methode nicht nur bei der Umstellung Ihrer Ernährung anwenden, sondern bei allen Änderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten. Wählen Sie Praktiken aus allen 3 Stufen für eine bestimmte Veränderung, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten, und halten Sie sich 21 Tage hintereinander an die Praktiken, bis sie zur Gewohnheit werden.

Wenn Sie speziell an mehr Details über Ernährung, Reinigung und Entgiftung interessiert sind, können Sie sich für meinen virtuellen Online-Reinigungskurs auf Deutsch oder Englisch anmelden. Dieser Kurs behandelt ebenfalls alle 3 Stufen. Wenn Sie Unterstützung in privaten Coaching-Sitzungen wünschen, senden Sie mir bitte eine E-Mail.

Ich wünsche Ihnen alles Gute,
Sandra.