Wie kann man trotz eines vollen Terminkalenders konzentriert bleiben? Oftmals lassen Menschen ihre tägliche Routine ausfallen, wenn ihre Arbeit oder andere Probleme in ihrem Leben sehr anspruchsvoll werden, nur um sich dann noch unglücklicher zu fühlen, weil sie ihre tägliche Routine vermissen, die ihnen so gut getan hat!
Auch wenn der Verstand Ihnen sagen will, dass Sie jetzt keine Zeit für gesunde Routinen haben, hören Sie nicht auf ihn. Haben Sie es schon einmal bereut, Ihren grünen Saft am Morgen zu trinken, obwohl Sie dafür etwas früher aufstehen mussten? Oder bereut, Sport getrieben zu haben? Das Ego will, dass Sie sich herausreden. Ihre Aufgabe ist es, die Selbstbeherrschung, es trotzdem zu tun. Sie werden so glücklich sein. Und Sie werden Ihren Sport oder Ihren Morgensaft nie bereuen, wenn Sie ihn erst einmal GETAN haben.
Sie werden sehr von Ihren Gesundheitsroutinen profitieren, vor allem, wenn andere Bereiche Ihres Lebens sehr anspruchsvoll sind. Das Wichtigste zuerst. Wenn Sie gesund sind und einen gesunden Körper haben, profitieren alle davon: Sie, Ihre Familie und Freunde und sogar Ihre Arbeitskollegen.
Je mehr Ihr Kopf mit “stressigen Dingen” gefüllt ist, desto mehr brauchen Sie die Verbindung zum Körper jeden Tag. Ich habe festgestellt, dass ich früher jeden Morgen zu “normalen” Zeiten 20 Minuten lang auf meinem Trampolin gesprungen bin. Wenn ich jetzt eine intensive Zeit mit einem anspruchsvollen Zeitplan habe, dehne ich meine 20 Minuten Training sogar auf eine ganze Stunde aus. Ich habe mit dem “Metamorphose-Programm” von Tracy Anderson begonnen. Ein Arbeitsprogramm mit Muskelaufbau, das ich liebe. Es ergänzt mein Ausdauertraining. Wenn ich morgens “nur” Yoga mache, dann nur aus Bequemlichkeit. Aber um einen klaren Kopf zu bekommen, brauchte ich etwas, das mich mehr fordert. Tracy Anderson hat das für mich getan, und ich bin sicher, dass ich mich in den nächsten Monaten an ihr Programm halten werde. Es macht mir einfach so viel Spaß. Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert.
Dies ist einfacher, wenn Sie bereits über Routinen verfügen, die sowohl in entspannten als auch in stressigen Zeiten funktionieren. Sie sind Ihr Sicherheitsgurt. Wenn Sie in stressigen Zeiten wieder zur Tagesordnung übergehen, ist es viel einfacher, wieder in Ihre gesunde Routine zurückzufinden, wenn Sie diese bereits etabliert haben.
Der beste Ansatz, um Ihre Routinen durchzuhalten, ist zweierlei: (1) eine positive mentale Einstellung und (2) die richtige Mischung von Routinen, die Körper, Geist und Seele einbeziehen.
(1) Mentale Einstellungen: Die folgenden Punkte wurden von Dr. Pat Allen übernommen:
- Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein. Das Gegenmittel gegen den Wunsch, perfekt zu sein (und gegen den Stress, den man sich damit macht), lautet: Sei hervorragend. Tun Sie einfach Ihr Bestes in dem jeweiligen Moment.
- Strengen Sie sich nicht zu sehr an. Wissen, was genug ist.
- Beeilen Sie sich nicht zu sehr. Stehen Sie ein bisschen früher auf. Einfach arbeiten. Genießen Sie Ihre gesunden Routinen. Wenn Ihnen eine Stunde Bewegung am Morgen zu viel ist, nehmen Sie sich 20 oder 30 Minuten vor. Aber wenn man sich einmal verpflichtet hat, verpflichtet man sich auch (sich selbst). Selbstliebe und Liebe zu anderen sind die Verpflichtungen, die Sie bereit sind, einzugehen und einzuhalten.
- Machen Sie es nicht zuerst anderen Leuten recht. Das Gegenmittel dazu, anderen zuerst zu gefallen, ist: sich selbst zuerst zu gefallen. Dann ist es leicht, für andere da zu sein.
- Seien Sie nicht stark. Starke Menschen sind unbelehrbar. Seien Sie stattdessen offen. Seien Sie offen für neue Routinen, für neue Lehren und neue Routinen. Machen Sie Ihre tägliche Morgenroutine zur Spielzeit. Wenn Sie sich für eines entschieden haben, bleiben Sie dabei. Diskutieren Sie nicht mit anderen, die Ihre Routine nicht zu schätzen wissen. Tun Sie es einfach und rechtfertigen Sie es nicht. Ihr strahlendes Gesicht und Ihre gute Laune, wenn Sie bei der Arbeit ankommen, werden die Wahrheit sagen.
(2) Körper, Geist und Seele einbeziehen:
- Körper: Halten Sie sich an Ihr tägliches Trainingsprogramm, sei es Yoga, Trampolin oder was auch immer Sie im Moment machen. Halten Sie sich an Ihre gesunde Ernährung. Meine sind die von Natalia Rose, wie sie in ihrem Buch “Detox4Women” beschrieben ist, und die erweiterte Version “Extremely green detox diet”. Ich ernähre mich überwiegend roh-vegan. Ich empfehle dringend, eine Liste mit nicht verhandelbaren Punkten zu erstellen, wie z. B. jeden Morgen einen grünen Saft zu trinken und bestimmte Lebensmittel unter keinen Umständen zu essen.
- Geist: Lernen Sie etwas Neues, besonders wenn Sie einen engen Zeitplan haben! Lesen Sie Bücher zu einem Thema, das Sie vorher noch nicht kannten. Es hält Ihren Geist mit einer neuen Neugierde und weg von Gedanken über Ihren Zeitplan beschäftigt. Gerade wenn Sie sich in Ihren täglichen Anforderungen sehr eingeengt fühlen, ist es so wichtig, sich in einem anderen Bereich frei und neu zu fühlen! Legen Sie eine bestimmte Zeit des Tages als “Spielzeit” oder “außerplanmäßige Zeit” fest, um sich täglich ein Gefühl von Abenteuer zu geben.
- Geist: Meditieren und beten Sie regelmäßig, morgens und abends mindestens 10 Minuten. Übergeben Sie Ihre Aufgaben an eine höhere Macht, bitten Sie um göttliche Hilfe und bitten Sie darum, dass Ihre Aufgaben durch Sie zum höchsten Wohl aller erledigt werden. Meditation ist dein Energiekraftwerk, du wirst kostenlos mit Lebensenergie (Prana) betankt. Wenn Sie zweimal täglich mindestens 10 Minuten lang sitzen, ohne etwas zu tun, wird dies für Sie von Vorteil sein. Lösen Sie in dieser Zeit auch alle emotionalen Probleme des Tages oder nehmen Sie das Kommende an. Nehmen Sie den ganzen Tag über eine dankbare Haltung ein.
Sie fragen sich vielleicht, wann ich das alles mache. Ok, hier ist der Trick: Ich gehe früh zu Bett (vor 22 Uhr) und stehe früh auf (5 Uhr). Ich meditiere und lese von 5:15 – 5:45 Uhr (dieses Jahr lese ich täglich den Kurs in Wundern ), ich mache bis 6:45 Uhr Sport, dann trinke ich meinen grünen Saft und mache mich für die Arbeit fertig, so dass ich um 7:30 Uhr das Haus verlassen kann. Das ist vielleicht nichts für Sie, aber ich bin total zufrieden damit. Manchmal stehe ich eine halbe Stunde früher auf, wenn ich früher bei der Arbeit sein muss. Abends komme ich nach Hause, dusche, koche für mich, lese, erledige meine Sachen oder treffe einen Freund, meditiere und gehe schlafen.
Stellen Sie sich vor, wie es sich für Sie anfühlen würde, wenn Sie schon meditieren, grünen Saft trinken und Sport treiben würden, bevor Sie überhaupt das Büro Ihres Arbeitgebers betreten! Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Zeit für einfache, beruhigende Abendaktivitäten nutzen und den Tag mit einem emotionalen Freiraum in Meditation und Gebet beenden können, bevor Sie die wertvollen Schlafstunden vor Mitternacht genießen. Im Ayurveda heißt es, dass eine Schlafenszeit von 22 Uhr dem Körper die Möglichkeit gibt, sich wieder auf den Stand vom Vormittag zu bringen. Jede Stunde vor 22 Uhr macht Sie jünger und nach 23 Uhr älter. Die Stunden vor Mitternacht zählen doppelt als Schlafstunden. Wer würde das also nicht ausnutzen wollen? Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für eine gesunde Lebensweise und Einstellung.
Quelle des Bildes: Mein Trampolin und der Meditationsraum in meinem Wohnzimmer; sie gehen jeden Morgen glücklich zusammen! :)